Das Blog zu Arbeit und Leben

Wer hätte das gedacht: Immer mehr Erwerbstätige arbeiten mittlerweile in Schicht. Hintergrund sind nicht zuletzt die zunehmenden Servicezeiten, z.B. durch die Ausweitung der Öffnungszeiten von Einkaufsläden, und die Auslastung von Maschinen und Produktionsstätten. In vielen Betrieben gibt es daher 2-Schichtbetrieb bei längeren Betriebszeiten bzw. einem 3-bis 5-Schichtbetrieb bei einem Arbeiten rund um die Uhr. Gerade die Nachtarbeit stresst den Körper und die Gesundheit der Schichtarbeiter in besonderer Weise.

Als Nachtarbeiter gilt ein Beschäftigter, wenn er zwischen 23 und 6 Uhr wenigstens 2 Stunden arbeitet. Bei Bäckern oder Zugführern verschiebt sich dieses Zeitfenster um 1 Stunde nach vorne.

Wenn Sie Schichtarbeiter sind, sollten Sie daher ganz besonders auf Ihre Gesundheit achten:

• Je weniger Sie in Folge in der Nacht arbeiten müssen, umso besser. Eine Umstellung des Körpers auf einen anderen Schlafrhythmus ist dann nicht nötig
• Bei mehreren Nachtschichten brauchen Sie längere Ruhepausen, bevor Sie wieder arbeiten gehen
• Machen Sie Pausen während Ihres Schichtdienstes. Auch kurze Schlafphasen (15 Minuten) sind hilfreich, um Schlafdefizite auszugleichen
• An der Arbeitsstätte sollte es angenehm kühl und hell sein, um besser wach bleiben zu können
• Genießen Sie koffeinhaltige Getränke in Maßen
• Nutzen Sie die Pausen zwischen den Schichtdiensten, um sich gut zu erholen. Dazu zählen ausreichend Schlaf, entspannungsfördernde Tätigkeiten, gesunde Ernährung, frische Luft
• Tun Sie sich mit anderen “Schichtlern” zusammen, um gemeinsam Ihre Freizeit zu gestalten. Viele Vereine bieten z.B. besondere Programme an

Mehr Informationen finden Sie auf Schichtarbeit – ArbeitsRatgeber